Mi a meditáció?

A meditáció egy állapot. A meditáció a semmittevés állapota. Nem teszek semmit, tehát nem is gondolkodom. Ebben az állapotban visszavonulok a cselekvés területéről. Nem akarom befolyásolni a világot, nem akarok aktív része lenni a világnak. Ez azt jelenti, hogy semmit sem teszek, de azt éberen. Tehát az állapotomat teljes koncentrációval igyekszem megőrizni. Ezért van az az általánosan ismert parodox helyzet, hogy a meditáló ember elektromosan mért agygörbéjén (EEG) ugyanabban az időben a legmélyebb alvás és a legerősebb koncentráció jelei vannak jelen.

Miért olyan hatékony a meditáció?

A meditáció során tudatunk nem a külvilágra, hanem önmagunkra irányul. Egy régi hasonlat szerint olyan ez, mint amikor lerakhatjuk a folytonosan magunkkal cipelt nehéz bőröndünket: múltunkat, jövőnk felett érzett aggodalmunkat, zakatoló gondolatainkat, előítéleteinket – amelyektől még alvás során sem szabadulunk meg. Gondoljuk csak el: egész életünkben cipeljük ezeket a bőröndöket, anélkül, hogy egy pillanatra is megpihenhetnénk! Természetes tehát, hogy a meditáció, amelynek révén sikerül végre megszabadulnunk terheinktől, rendkívül hatásos az élet minden területén, hiszen mennyivel jobban teljesít az olyan ember, akinek volt alkalma megpihenni, mint az, aki évek óta szünet nélkül roskadozik a rápakolt súlyok alatt.

Mi változik meg,ha meditálunk?

A meditáció képes egyedül arra, hogy lényünk minden szintjéről tudomást szerezhessünk, és belsőleg tudatossá váljunk önmagunkra. Felfedezzük rejtett képességeinket, visszatalálunk gyermekkori tisztaságunkhoz, lehetőségeinkhez, a világot és a körülöttünk lévő embereket a szereteten keresztül szemléljük, ezáltal javul egész kapcsolatrendszerünk, közérzetünk, harmóniára és állandó derűre tehetünk szert. Egy jógi egyszer azt válaszolta tanítványának arra a kérdésre, hogy honnan tudni, hogy jól meditáltunk: onnan, hogy jobban szeretsz mindent és mindenkit, mint a meditáció előtt.

Használd az agyad!

Köztudott tény, hogy agyunknak csak mintegy 5-10%-át használjuk ki. A meditáció során eljutunk lényünk legmélyebb lényegéig. Mintegy azzal az önmagunkkal kerülünk kapcsolatba, akit nem torzítanak a múlt hatásai, a jövő félelmei, és aki egész elméjével kérdez és érti meg a válaszokat. Bármilyen problémánk legyen is, a meditáció képes arra, hogy a megoldást mint valami váratlan fénysugarat megadja, és a meditációból már úgy „térünk vissza”, hogy többet birtoklunk saját képességeinkből, így hatékonyabban működhetünk az élet minden területén. Akár fizikai jellegű gondok is megoldódhatnak a meditáció segítségével: pl. elérhetjük álomsúlyunkat pusztán azzal, hogy meditációnk középpontjába ezt a célt helyezzük.

Egészségügyi változások

A meditáció során csökken a szervezetünk oxigén-felhasználása, kisebb lesz a szív megterhelése, lelassul az anyagcserénk. A rendszeres meditáció csökkenti a magas vérnyomást, az allergiás tüneteket, az asztmás rohamokat, az egyes testi betegségek pedig a specializált meditáció hatására megszűnnek. Tudományos vizsgálatok bizonyították be, hogy a rendszeresen meditáló emberek egészségesebbek, kevesebbet járnak orvoshoz, pszichikusan kiegyensúlyozottak.

Hogyan változtatja meg a meditáció az életünket?

A meditáció arra képes, amelyre egyetlen technika sem: gyakorlásával képesek leszünk javítani egész életünkön. Kapcsolatainkat egészen más szemmel látjuk majd, a szeretet és a harmónia uralkodik minden megnyilvánulásunkban, ezáltal hozzánk is rendkívül pozitívan viszonyulnak az emberek. Egészségünkre tudatossá válunk, vágyni kezdünk rá, hogy elhagyjuk káros szokásainkat, és könnyedén véghez tudjuk vinni elhatározásunkat. Negatív tetteink akkor is nyomasztanak bennünket, ha csak mi tudunk róluk – nos, ezek a tettek is megváltoznak, összhangba kerülnek belső elvárásainkkal, s végre olyannak láthatjuk magunkat, amilyennek mindig is szerettük volna. Eltűnik a belső önmegvetés, önbizalom, nyíltság és derű költözik a helyébe.

Hogyan meditáljunk?

Erre számos technika létezik, s bármelyiket választhatjuk: ha rendszeresen meditálunk, meg fogja hozni a gyümölcsét. Azokat a bizonyos bőröndöket tegyük le naponta, s meglátjuk majd, micsoda határtalan teljesítményekre vagyunk képesek, ha van alkalmunk minden nap „megpihenni”, azaz elménken túlra nézni. Sok mindenre rámondjuk: megváltoztatja az életünket. A meditáció esetében ebben semmi túlzás nincsen.

Mantrák

A mantra nem más, mind egy hang, vagy szó, melyet magunkban ismételgetünk. Ezt tehetjük hangosan is, mint egy zsolozsmát, de akár halkan is, mint meditáció közben. Sokan úgy gondolják, hogy a legjobbak azok a mantrák, melyek csak hangok, melyeknek nincs tiszta jelentése. Ezek segítségével ugyanis könnyebben tereljük el figyelmünket gondolatainkról saját belső tudatosságunkra.

Sokféle mantra létezik. Vannak, melyeket a Hindu Szanszkritból erednek, de vannak olyanok is, melyek a keresztény világba nyúlnak vissza. (Ilyen például, mikor a rózsafüzért tartva imákat mormolnak. Ez is nagyon meditatív.)

Ha nem ismerünk egyetlen mantrát sem, akkor a legegyszerűbb, ha egy természetes mantrával kezdjük. Használjuk a “hamsa” kifejezést, méghozzá úgy, hogy a “ham” szócskára lélegezzünk be, a “sa” végre pedig fújjuk ki a levegőt.

A meditáció elkezdése:

Minden meditációs gyakorlat jó, ha elvezet a meditációs állapotba. Az általam vezetett meditáció aprólékosan, strukturáltan és következetesen visz végig ezen az úton, hogy minél magabiztosabban legyél képes újra és újra a megismerés eme tisztább és közvetlenebb állapotába jutni.

Ez a módszer mentes az elmét kiszámíthatatlan módon manipuláló technikáktól. Végtelenül letisztult folyamata révén egy testileg, szellemileg és lelkileg valóban harmónikusabb állapotot, életet érhetsz el.

A Meditáció során a következő lépésekben haladunk:

- kialakítjuk az úgynevezett rekeszizom légzést, aztán egyenletes és harmonikus folyammá változtatjuk

- megtanuljuk a helyes meditációs testtartást, ami kényelmes, stabil és könnyed

- elsajátítjuk a relaxációt – azaz a testi és szellemi ellazulás gyakorlását

- Fokozzuk a légzéstudatosságot

- a légzéssel összefüggésben, majd attól függetlenül a mantrát bevezetésjük a gyakorlatba

Az induló tanfolyamokról érdeklődni lehet e-mailben:

szerelemfesztival@gmail.com